자기 사랑 테라피

  

 

 

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자신을 최우선으로 생각하세요

스스로를 잘 돌보지 않고서는 다른 사람들을 위해 아무것도 할 수 없습니다

 

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자신의 의사를 표현하세요

자신의 말에 귀 기울이는 것은 정말 좋은 일입니다

 

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자신에게 필요한 시간과 공간을 마련하세요

다른 사람들이 나에게 무언가를 원하고 있다고 하더라도 말예요

 

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걱정될 땐 누군가에게 알리세요

스스로를 고립시키면 걱정이 더 심해집니다

 

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화가 치밀어 오를 땐 분노를 표현하세요

그냥 노여워만 할지, 소리를 지를 지, 아니면 행동으로 표출할 지 결정하세요

 

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상처 받았을 땐 그 상처를 입힌 사람에게 말하세요

마음속에 억누르고 있으면 상처는 더 커질 뿐입니다

 

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누군가에게 원하는 것이 있으면 부탁을 하세요

거절당한다고 세상이 끝나는 것도 아니고, 부탁하는 것이 자신의 감정에도 충실한 행동입니다

 

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쉴 새 없이 자책하고 있다면 이제 그만 두세요

무언가가 부족할 때 우린 종종 그렇게 하곤 하죠. 그 부족한 것이 무엇인지 찾아서 구하도록 하세요

 

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사랑이 필요할 땐 손을 내미세요

당신을 사랑하는 사람들이 주위에 있습니다

 

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눈물이 핑 돌 땐, 아예 펑펑 울어 버리세요

 

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누군가 당신에게 잘못을 저지르면 참지 말고 솔직하게 화를 내세요

 

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누군가 당신을 사랑한다면 기쁘게 받아들이세요

사랑도 의무가 아니랍니다

보답으로 무언가를 꼭 할 필요는 없습니다

 

 

 

- 체리 하트만 글 <자기사랑 테라피, 성바오로출판사> 중에서 -